L'intersaison est une période précieuse pour la récupération et la préparation des courses à venir. Vous pouvez donner la priorité à une bonne santé et combattre les maladies hivernales et les baisses de moral qui peuvent accompagner les journées plus courtes et plus sombres, simplement en faisant attention à votre alimentation. En mettant l'accent sur la micronutrition dans votre alimentation, vous pouvez rester fort, en bonne santé et en phase avec vos objectifs de remise en forme. Explorons quelques conseils nutritionnels pour soutenir la fonction immunitaire et optimiser votre entraînement hivernal.
Vitamine D
La vitamine D n'est pas seulement essentielle à la solidité des os, elle joue également un rôle vital dans le soutien du système immunitaire. Des niveaux adéquats de vitamine D réduisent le risque de maladies infectieuses en favorisant l'activation des cellules T tueuses qui combattent les envahisseurs potentiels. Profitez du soleil autant que possible, mais pensez aussi à prendre un petit-déjeuner riche en vitamine D, comme des œufs, du saumon fumé, des champignons ou des produits laitiers enrichis.
Omega 3
Un apport de triglycérides oméga-3 fournit un soutien intense à la mobilité des articulations, à l'inflammation légère des articulations et au soulagement des courbatures.
Polyphénols
Les polyphénols sont des substances naturelles que l'on trouve dans les plantes et qui sont essentielles à la nutrition et au soutien immunitaire. Ils déclenchent des réponses immunitaires et aident les cellules de la muqueuse gastro-intestinale, activent l'activité antitumorale et régulent les réponses allergiques. Incorporez des aliments riches en polyphénols comme les baies congelées, les grains de grenade, les épices comme le curcuma, et profitez de la chaleur des flocons d'avoine, des currys ou du thé au curcuma.
Vitamine C
En tant qu'antioxydant, la vitamine C protège l'organisme contre les espèces réactives de l'oxygène générées lors d'entraînements intenses et contre les réactions immunitaires. Cette vitamine stimule et soutient la fonction des globules blancs et travaille en tandem avec d'autres antioxydants. Les agrumes, les légumes-feuilles d'hiver comme les épinards et le chou frisé, ainsi que divers fruits et légumes sont d'excellentes sources de vitamine C. Incorporez-les dans les soupes, les ragoûts et vos repas quotidiens.
Les produits complémentaires PILLAR vous aideront à prendre le plus grand soin de vous pendant l'hiver, lorsque les charges de stress sont particulièrement élevées ou que vous présentez un risque élevé de maladie infectieuse. ULTRA IMMUNE C en poudre fournit une dose élevée de vitamine C (1000 mg), avec de la vitamine D3 (1000 UI) et du zinc. Elle apporte un soutien direct et immédiat au système immunitaire afin de réduire la durée et la gravité des symptômes associés au rhume.
Pendant l'intersaison, donnez la priorité à votre santé et à votre bien-être en intégrant ces stratégies micronutritionnelles à votre routine hivernale. Renforcer votre système immunitaire et soutenir les fonctions de votre corps avec de la vitamine D, des oméga 3, des polyphénols, de la vitamine C, des probiotiques et des prébiotiques peut contribuer à vous rendre plus fort et en meilleure santé. N'oubliez pas de consulter un professionnel de la santé ou un nutritioniste pour obtenir des conseils personnalisés, et profitez de la saison hivernale tout en nourrissant votre corps et votre esprit.
- Pip Taylor